Adem, rek, zwem en zing

Veranderingen in levensstijl en het aanleren van nieuwe gewoontes kunnen helpen pijn te verminderen. Een paar tips.
Stop, haal diep adem, rek en strek
Wanneer u pijn voelt, stop dan met wat u aan het doen bent. Haal drie keer diep adem, waarbij u inademt via de neus en uitademt via de mond. Rek uw spieren ongeveer twee tot vijf minuten om de bloedcirculatie te verbeteren. Goede bloedcirculatie helpt pijn te verminderen.
Tel hardop of ga zingen
Hardop aftellen kan de geest afleiden op momenten dat u pijn ervaart. Door deze activiteit wordt de geest op iets anders gefocust dan de pijn. Een andere activiteit die de aandacht van pijn kan afleiden is zingen.
Neem een ​​duik
Zwemmen of hydrotherapie vermindert druk en spanning in gewrichten en spieren door het verkoelende effect van het water. Koud water vermindert ook ontstekingen in pijnlijke spieren en doordat onder water het effect van de zwaartekracht deels wordt opgeheven door de opwaartse kracht van het water, geeft beweging onder water minder stress op (pijnlijke) gewrichten. Lage temperaturen hebben daarnaast een verdovend effect, waardoor pijn minder wordt gevoeld.

Here comes the summer ….

Zon, zee, strand, lange avonden, gezellig barbecueën in de tuin met familie en vrienden: de zomer is echt weer in het land. En mooier nog, de vakantie staat voor de deur. Lekker onbezorgd genieten van vrije tijd met vrienden, familie, of lekker in je eentje. Een mooie reis maken of in alle rust genieten van de zon.
Ik wens iedereen vast een hele fijne zomer. Maar zomer, zon, reizen en vakantie komen helaas soms met wat ongemakken. Lang opgevouwen zitten in auto of vliegtuig op weg naar de vakantiebestemming kan soms onaangename, pijnlijke gevolgen hebben. Om nog maar te zwijgen van de veel te zachte hotelmatrassen of half leeggelopen luchtbedjes op de camping, de jeuk van muggen- of kwallenbeten. Wat een ellende allemaal. Je zou jezelf bijna in huis opsluiten in afwachting van de veilige herfst.
Ik zal u niet somberder maken, de zomer en vakantie zijn namelijk vooral heel leuk, ontspannend en fijn. En die ongemakken, ach daar hebben we Super Blue Stuff en Emuse Emoe Olie voor. Speciaal voor de zomer en de vakantie hebben we Vakantievoordeelsets in de aanbieding met producten voor thuis en onderweg. Hieronder stellen we de voordeelsets aan u voor. U kunt ze bestellen in de Super Blue Stuff Shop.

Krijgt u spierpijn van uw goede voornemens?

Meer gaan bewegen is een populair voornemen. Meer dan de helft van de Nederlanders heeft zich voorgenomen dit jaar meer te gaan bewegen. Het is natuurlijk een prima idee om het nieuwe jaar gezonder en fitter aan te vangen, maar het opeens meer of anders bewegen kan leiden tot spierpijn, of om preciezer te zijn, tot spierkater of verlate spierpijn (Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS). Dit is de spierpijn en spierstijfheid waar je last van kunt krijgen na intensieve beweging. De pijn begint meestal 8 tot 12 uur na de belasting; is gemiddeld na 72 uur het heftigst en neemt daarna af. De spierpijn is een teken dat er spierschade is veroorzaakt door het strekken van de spieren (excentrische beweging). Gelukkig zullen de spieren zich aanpassen om te voorkomen dat bij een volgende belasting opnieuw schade ontstaat en de spierpijn zich weer zal voordoen.
Een goede warming up en het rekken en strekken van de spieren alvorens aan de beweging te beginnen kan veel blessure leed voorkomen. Een warming up maakt de spieren flexibeler, maakt ze minder kwetsbaar en zorgt verder voor soepelere bewegingen. Echter, warming up en strekken voorkomen verlate spierpijn niet.
Verlate spierpijn kan wel voorkomen of verminderd worden door de extra beweging rustig op te bouwen (elke dag een beetje meer of een beetje intensiever). Dit zorgt er voor dat de spieren niet overbelast raken, maar zich geleidelijk kunnen aanpassen aan de extra belasting.
Mocht u toch last krijgen van verlate spierpijn dan is het goed om te weten dat spieren zich sneller herstellen als ze de juiste voedingstoffen krijgen. Gezond eten en een goede nachtrust zijn dan het beste ‘medicijn’.
Om de verlate spierpijn te verlichten kunt u Super Blue Stuff, de natuurlijke en veilige pijnverzachtende crème, gebruiken, zodat u gezond en fit uw goede voornemens kunt voortzetten.

Voorkom pijn tijdens de feestdagen

Stress kan in belangrijke mate bijdragen aan chronische pijn. Tijdens de feestdagen kunnen spanning en stress, en daarmee pijnklachten, flink oplopen. De oorzaken hiervoor laten zich raden. Tijdens de feestdagen moeten vaak allerlei ballen tegelijk in de lucht gehouden worden. Er moeten boodschappen gedaan worden in overvolle winkels. Vrienden en familie komen langs en gasten moeten worden vermaakt. Er zijn feestjes waar we naar toe willen en er moet een kerstdiner verzonnen en bereid worden. Dit alles kan best stressvol zijn en leiden tot verergering van pijnklachten, variërend van licht ongemak tot bijvoorbeeld zware hoofdpijn en pijn in de rug, nek, schouders of benen.
Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om de feestdagen zo pijnvrij mogelijk door te komen. Het is verstandig om goed vooruit te plannen zodat u de voorbereidingen voor de dagen in u eigen tempo kunt doen. Zo houdt u overzicht en raakt u niet overweldigd door alles wat nog geregeld moet worden. Tijdens de drukste dagen kunt u eventueel een massage in plannen om de opgebouwde spanning kwijt te raken. Op die manier kunt u stress en spanning vroegtijdig de kop indrukken. Veel mensen hebben baat bij lichte oefeningen of meditatie. Het is goed om daarvoor realistische doelen te stellen en u er aan te houden, maar wees daarbij niet te streng voor uzelf. Houd uw grenzen goed in de gaten, doe ontspanningsoefeningen en probeer stressvolle situaties te vermijden.
Waar pijn toch de kop op steekt, kan Super Blue Stuff, de natuurlijke en veilige pijnverzachtende crème, snel verlichting geven zodat uw verder kunt genieten van de leuke kanten van de feestdagen.