Nieuwsbrief

Adem, rek, zwem en zing (16 januari 2020)

Adem, rek, zwem en zing

Veranderingen in levensstijl en het aanleren van nieuwe gewoontes kunnen helpen pijn te verminderen. Een paar tips.

Stop, haal diep adem, rek en strek
Wanneer u pijn voelt, stop dan met wat u aan het doen bent. Haal drie keer diep adem, waarbij u inademt via de neus en uitademt via de mond. Rek uw spieren ongeveer twee tot vijf minuten om de bloedcirculatie te verbeteren. Goede bloedcirculatie helpt pijn te verminderen.

Lees verder

 

Here comes the summer (10 juli 2019)

Here comes the summer ….

Zon, zee, strand, lange avonden, gezellig barbecueën in de tuin met familie en vrienden: de zomer is echt weer in het land. En mooier nog, de vakantie staat voor de deur. Lekker onbezorgd genieten van vrije tijd met vrienden, familie, of lekker in je eentje. Een mooie reis maken of in alle rust genieten van de zon.

Ik wens iedereen vast een hele fijne zomer. Maar zomer, zon, reizen en vakantie komen helaas soms met wat ongemakken. Lang opgevouwen zitten in auto of vliegtuig op weg naar de vakantiebestemming kan soms onaangename, pijnlijke gevolgen hebben. Om nog maar te zwijgen van de veel te zachte hotelmatrassen of half leeggelopen luchtbedjes op de camping, de jeuk van muggen- of kwallenbeten. Wat een ellende allemaal. Je zou jezelf bijna in huis opsluiten in afwachting van de veilige herfst.

Lees verder

 

Goede voornemens en spierpijn (11 Januari 2019)

Krijgt u spierpijn van uw goede voornemens?

Meer gaan bewegen is een populair voornemen. Meer dan de helft van de Nederlanders heeft zich voorgenomen dit jaar meer te gaan bewegen.
Het is natuurlijk een prima idee om het nieuwe jaar gezonder en fitter aan te vangen, maar het opeens meer of anders bewegen kan leiden tot spierpijn, of om preciezer te zijn, tot spierkater of verlate spierpijn (Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS). Dit is de spierpijn en spierstijfheid waar je last van kunt krijgen na intensieve beweging.

Lees verder

 

Minder pijn tijdens de feestdagen en natuurlijk Kerstcadeautjes met korting (11 December 2018)

Voorkom pijn tijdens de feestdagen.

Stress kan in belangrijke mate bijdragen aan chronische pijn. Tijdens de feestdagen kunnen spanning en stress, en daarmee pijnklachten, flink oplopen. De oorzaken hiervoor laten zich raden. Tijdens de feestdagen moeten vaak allerlei ballen tegelijk in de lucht gehouden worden. Er moeten boodschappen gedaan worden in overvolle winkels. Vrienden en familie komen langs en gasten moeten worden vermaakt. Er zijn feestjes waar we naar toe willen en er moet een kerstdiner verzonnen en bereid worden. Dit alles kan best stressvol zijn en leiden tot verergering van pijnklachten, variërend van licht ongemak tot bijvoorbeeld zware hoofdpijn en pijn in de rug, nek, schouders of benen.

Lees verder