Meer gaan bewegen is een populair voornemen. Meer dan de helft van de Nederlanders heeft zich voorgenomen dit jaar meer te gaan bewegen. Het is natuurlijk een prima idee om het nieuwe jaar gezonder en fitter aan te vangen, maar het opeens meer of anders bewegen kan leiden tot spierpijn, of om preciezer te zijn, tot spierkater of verlate spierpijn (Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS). Dit is de spierpijn en spierstijfheid waar je last van kunt krijgen na intensieve beweging. De pijn begint meestal 8 tot 12 uur na de belasting; is gemiddeld na 72 uur het heftigst en neemt daarna af. De spierpijn is een teken dat er spierschade is veroorzaakt door het strekken van de spieren (excentrische beweging). Gelukkig zullen de spieren zich aanpassen om te voorkomen dat bij een volgende belasting opnieuw schade ontstaat en de spierpijn zich weer zal voordoen.

Een goede warming up en het rekken en strekken van de spieren alvorens aan de beweging te beginnen kan veel blessure leed voorkomen. Een warming up maakt de spieren flexibeler, maakt ze minder kwetsbaar en zorgt verder voor soepelere bewegingen. Echter, warming up en strekken voorkomen verlate spierpijn niet.

Verlate spierpijn kan wel voorkomen of verminderd worden door de extra beweging rustig op te bouwen (elke dag een beetje meer of een beetje intensiever). Dit zorgt er voor dat de spieren niet overbelast raken, maar zich geleidelijk kunnen aanpassen aan de extra belasting.

Mocht u toch last krijgen van verlate spierpijn dan is het goed om te weten dat spieren zich sneller herstellen als ze de juiste voedingstoffen krijgen. Gezond eten en een goede nachtrust zijn dan het beste ‘medicijn’.

Om de verlate spierpijn te verlichten kunt u Super Blue Stuff, de natuurlijke en veilige pijnverzachtende crème, gebruiken, zodat u gezond en fit uw goede voornemens kunt voortzetten.